心存感恩，知足惜福是不少人的格言。在正向心理學而言，感恩是其中一種面對過去的態度。心理學研究指出心存感恩的人身心較健康、 比一般人更長壽，生活更愉快，有更好的人際關係（Emmons & Crumpler, 2000），相反，埋怨會損害身心健康（Emmons & McCullough, 2003）。感恩的確是滿足的根源，是快樂的根本，更是成功的基石和動力。

對有信仰的人而言，感恩除了是為了感激神的恩典，亦能得到更多祝福。有信仰的人會把成功歸於神，感激神所賜予的恩典，同時，他們相信其感恩之心會拉近他們與神的關係，因此會感恩的信徒會得到更多恩典。

感激之心除了讓人得到更多祝福，同時亦讓人遠離世間醜惡，這均適用於有信仰或無信仰的人。假若沉醉在醜惡的事情裏，自然就會忘記初衷或是曾有的感激之心。即使周圍有美妙的事情，亦會被眼前的各種不善蒙蔽；相反，心存感恩的人會欣賞所得到的東西，滿足現狀。因此，感恩是滿足的根源。

同時，對未來的信心亦是由感激之心所衍生的一種心態。常存感恩之心的人能以樂觀的心態看待每件事情，因為在他們眼中的都是好的事情，所以生活的大小事情都會達至預期，而他們對未來便會隨即充滿希望，形性良性循環。因此，感恩是快樂的根本。

其次，常存感恩之心者更易改善自我，因此更容易成功。人類的特質總容易受思想影響，由於常存感恩心者的目光常停留在最美好的事情，因此會自然吸收其特質，並使這些好處內在化，以改善自己，因而獲得所追求的事物。此外，若要讓自己專注在美好的事情，就先要沉醉在美好的事情當中，然後奮力成為其中。因此，感恩是成功的基石和動力。

然而，雖說感恩與否只是一念之間，不過身處於這個繁榮鬧市，每天面對着各種不如意，常存感恩亦不容易。到底我們如何能夠養成感恩的習慣，以享受當中的好處呢？

首先，「火星爺爺」許榮宏曾提議以逆向思維思考－「別只看沒有，向你的困境借東西」。許榮宏是一個講師和作者，他八個月大時得了小兒麻痺，七歲前不會走路，長大後依然要以柺杖走路。對他而言，上天雖沒給他行動上的方便，但上天給他更多「方便」使他學會感恩，例如他曾在馬路中跌倒，有位計程車司機衝來抱起他到馬路另一端等。「塞翁失馬，焉知非福」－ 假如我們能學會在不善之處，看到其美好的一面，就能事事感恩。然後，大衛・斯坦德拉在《關於感激》中提出我們可先嘗試挑選出讓我們最專注的事情，然後每天在做此事時發自真心地感謝，以學習如何對一些習以為常的事情感恩。

再者，羅伯・艾曼斯在《感謝》中建議我們可以由記錄感恩事件開始，明確地寫下感激誰為自己做了甚麼。同時，我們可以專注在感官上，意思是除了一些明顯的事情之外，我們亦應該好好運用視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺等感受身邊大大小小的事物，除了感激世界萬物外，亦應感謝我們的健康。最後，我們可以採取行動，多說正面的東西、多感謝身邊的人、多跟懂得感恩的人相處，以提醒自己要時刻感恩。

總括而言，就個人而言，會感恩的人會更易滿足、更易快樂和更易成功。試想像如果你最親的人每天在你旁邊經常讚美，即使有不如意的事情亦能積極面對，這樣會影響你的處世態度？因此，感恩除了受惠自己之外，亦會對周圍的人有正面的影響，因此請坐言起行，快開始每天感恩吧！

1. 正向心理學，一門讓人快樂的專業學科 http://hkuspace.hku.hk/edm/2013/Aug/feature_chi.html
2. 運用正向心理學提升學生的正能量 http://www.edb.gov.hk/attachment/tc/teacher/student-guidance-discipline-services/lecture-notes/lecture-notes-201516/20160422_seminar_1.pdf
3. 正向心理學系列之感恩常樂上 http://rehab.poleungkuk.org.hk/zh-hk/1482/page.html
4. TEDxTaipei別只看沒有，向你的困境借東西：火星爺爺（許榮宏）https://www.youtube.com/watch?v=j_t0XlFoCjU
5. “班夏哈正向心理學08-感恩！”citing Robert Emmons “感謝Thanks” http://neurohappiness.blogspot.hk/2013/11/08-positive-psychology-08-appreciation.html