心存感恩，知足惜福是不少人的格言。在正向心理学而言，感恩是其中一种面对过去的态度。 心理学研究指出心存感恩的人身心较健康、比一般人更长寿，生活更愉快，有更好的人际关系(Emmons&Crumpler,2000)，相反，埋怨会损害身心健康（Emmons&McCullough, 2003）。感恩的确是满足的根源，是快乐的根本，更是成功的基石和动力。

对有信仰的人而言，感恩除了是为了感激神的恩典，亦能得到更多祝福。有信仰的人会把成功归于神，感激神所赐予的恩典，同时，他们相信其感恩之心会拉近他们与神的关系，因此会感恩的信徒会得到更多恩典。

感激之心除了让人得到更多祝福，同时亦让人远离世间丑恶，这均适用于有信仰或无信仰的人。假若沉醉在丑恶的事情里，自然就会忘记初衷或是曾有的感激之心。即使周围有美妙的事情，亦会被眼前的各种不善蒙蔽；相反，心存感恩的人会欣赏所得到的东西，满足现状。因此，感恩是满足的根源。

同时，对未来的信心亦是由感激之心所衍生的一种心态。常存感恩之心的人能以乐观的心态看待每件事情，因为在他们眼中的都是好的事情，所以生活的大小事情都会达至预期，而他们对未来便会随即充满希望，形性良性循环。因此，感恩是快乐的根本。

其次，常存感恩之心者更易改善自我，因此更容易成功。人类的特质总容易受思想影响，由于常存感恩心者的目光常停留在最美好的事情，因此会自然吸收其特质，并使这些好处内在化，以改善自己，因而获得所追求的事物。此外，若要让自己专注在美好的事情，就先要沉醉在美好的事情当中，然后奋力成为其中。因此，感恩是成功的基石和动力。

然而，虽说感恩与否只是一念之间，不过身处于这个繁荣闹市，每天面对着各种不如意，常存感恩亦不容易。到底我们如何能够养成感恩的习惯，以享受当中的好处呢？

首先，「火星爷爷」许荣宏曾提议以逆向思维思考－「别只看没有，向你的困境借东西」。许荣宏是一个讲师和作者，他八个月大时得了小儿麻痹，七岁前不会走路，长大后依然要以拐杖走路。对他而言，上天虽没给他行动上的方便，但上天给他更多「方便」使他学会感恩，例如他曾在马路中跌倒，有位计程车司机冲来抱起他到马路另一端等。 「塞翁失马，焉知非福」－ 假如我们能学会在不善之处，看到其美好的一面，就能事事感恩。然后，大卫・斯坦德拉在《关于感激》中提出我们可先尝试挑选出让我们最专注的事情，然后每天在做此事时发自真心地感谢，以学习如何对一些习以为常的事情感恩。

再者，罗伯・艾曼斯在《感谢》中建议我们可以由记录感恩事件开始，明确地写下感激谁为自己做了什么。同时，我们可以专注在感官上，意思是除了一些明显的事情之外，我们亦应该好好运用视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等感受身边大大小小的事物，除了感激世界万物外，亦应感谢我们的健康。最后，我们可以采取行动，多说正面的东西、多感谢身边的人、多跟懂得感恩的人相处，以提醒自己要时刻感恩。

总括而言，就个人而言，会感恩的人会更易满足、更易快乐和更易成功。试想像如果你最亲的人每天在你旁边经常赞美，即使有不如意的事情亦能积极面对，这样会影响你的处世态度？因此，感恩除了受惠自己之外，亦会对周围的人有正面的影响，因此请坐言起行，快开始每天感恩吧！

1. 正向心理學，一門讓人快樂的專業學科 http://hkuspace.hku.hk/edm/2013/Aug/feature_chi.html
2. 運用正向心理學提升學生的正能量 http://www.edb.gov.hk/attachment/tc/teacher/student-guidance-discipline-services/lecture-notes/lecture-notes-201516/20160422_seminar_1.pdf
3. 正向心理學系列之感恩常樂上 http://rehab.poleungkuk.org.hk/zh-hk/1482/page.html
4. TEDxTaipei別只看沒有，向你的困境借東西：火星爺爺（許榮宏）https://www.youtube.com/watch?v=j_t0XlFoCjU
5. “班夏哈正向心理學08-感恩！”citing Robert Emmons “感謝Thanks” http://neurohappiness.blogspot.hk/2013/11/08-positive-psychology-08-appreciation.html